Thực hiện 5 thói quen hàng ngày bất ngờ giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm cân không phải là điều dễ dàng, đặc biệt với nhiều cô gái, do cần thời gian cho tập luyện và chế độ ăn khoa học. Tuy nhiên, các chuyên gia Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng cho rằng việc giảm cân không chỉ phụ thuộc vào tập thể dục hay ăn kiêng mà còn vào thay đổi lối sống hàng ngày. Dưới đây là một số thói quen giúp giảm cân hiệu quả:

• Uống nước sau khi thức dậy: Cơ thể mất nước khi ngủ, nên việc bổ sung nước ngay sáng sớm là cần thiết. Điều này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Nước giúp cải thiện trao đổi chất và tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm cân và đốt cháy mỡ thừa. Hãy hình thành thói quen uống một ly nước ấm sau khi thức dậy. Bài tập Jumping Jacks là cách hiệu quả để đốt cháy mỡ bụng, bạn có thể tập 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 50 cái, tránh tập ngay sau khi ăn no. Bắt đầu bữa ăn với rau và trái cây giúp kích thích tiêu hóa nhờ vào chất xơ có trong rau.

Việc ăn rau và trái cây tươi trước bữa ăn giúp bạn nhanh chóng cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân và kiểm soát lượng đường, chất béo. Điều này rất tốt cho những ai muốn giảm cân hoặc mắc bệnh đái tháo đường. Ngoài ra, ngồi thiền cũng là một phương pháp hiệu quả để giảm cân mà không cần vận động nhiều. Ngồi thiền giúp cải thiện thói quen sinh học, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và giúp cơ thể săn chắc hơn.

Ngồi thiền 10-15 phút mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt trong việc hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, bổ sung một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều như ngũ cốc, sữa chua hay hoa quả sẽ giúp kiểm soát cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn vào buổi tối. Ăn no vào buổi tối có thể dẫn đến tăng cân, vì vậy hãy thực hiện thói quen ăn nhẹ buổi chiều để giảm cân hiệu quả và khoa học. Giảm cân không khó nếu bạn áp dụng những thói quen này trong cuộc sống hàng ngày. Hãy thử ngay hôm nay!

Source: https://afamily.vn/thuc-hien-5-viec-nay-hang-ngay-khong-ngo-lai-giup-giam-can-hieu-qua-20180102095713435.chn